mięśnie barku

Dzień dobry, Czy istnieje dobry zestaw ćwiczeń, który pomógłby wzmocnić mięśnie barków tak, aby nawykowe wypadanie barku zdarzało się rzadko? Jeżdżę na rowerze po dosyć trudnym terenie i ostatnio coraz częściej zdarza się, że pokonując pagórki wypadnie i bark, a chciałbym żeby tak nie było.

mam zwyrodnienia lewego barku ramiennego do tego ortopeda stwierdził zerwane ściegna mięśnie i trzeba będzie operować m,in, zszyć - przepisał tabletki przeciwbólowe DORETA- MOJE PYTANIE TO " jak długo mogę być na tych tabletkach?"- termin operacji jest dość odległy

3 miesiace temu upadlam na ulicy i zerwalam miesnie przedramienia i barku lekarz ortopeda stwierdzil ze musi byc operacja ale trzeba dlugo czekac i ja chcialam prywatnie ale nie wiem gdzie sie udac prosze o pomoc

mam taki problem, trenuje kajak polo, ostanio naderwalem sobie miesnie, kolo barku... znacie jakis suplement, aby pomogl mi zregenerowac moja reke ??

[...] Ja bym Ci powiedział 'tak', zaliczysz raczej te egzaminy itp Ze swojego doświadczenia wiem, że wzmocnienie mięśni to nie problem, a przy tej kontuzji to najważniejsze są mięśnie. Po 6 zwichnięciu wziąłem się za rękę, tj. zacząłem ćwiczyć. I co ciekawe? Zacząłem bić swoje poprzednie rekordy za czasów zdrowej ręki. Bez problemu robiłem [...]

[...] od moich doświadczeń, ale to pewnie inne podejście lekarzy. W skrócie u mnie zalecono 6 tygodni w ortezie z odwiedzeniem w czasie których miałem ćwiczyć łokieć, spinać mięśnie barku (ale się bałem zbyt mocno) i ćwiczyć ściskanie (piłeczka - ja miałem 3 o różnej twardości). Nie zalecono mi żadnych ruchów w stawie przed upływem 6 tygodni. [...]

a czy po rehabilitacji gdy będę robił jakieś ćwiczenia na mięśnie barku to zmniejszę szansę na ponowne go zwichnięcie?

Ja przerwalem po 10letniej przygodzie z hokejem i sie podnioslem.Ty masz jeszcze szanse grania,bo nie kwalifikujesz sie do operacji.Jak bedziesz systematycznie wzmacniala miesnie barku to napewno taka sytuacja juz sie nie powtorzy i przestan sie mazac bo nie jest az tak tragicznie

[...] literowania i pisania - ćwiczenia słuchowe Dr Dennison dowiódł, iż �rower na leżąco� jest całkowicie bezpieczny, odpowiednio napinający i rozwijający mięśnie. Po przeprowadzonej sesji tych ćwiczeń uczniowie uzyskiwali lepsze wyniki w koncentracji obu stron ciała, a ich oddychanie stało się automatyczne, przez co łatwiejsze [...]

mhaaa !!! a u mnie juz widać rezul;taty treningu :D juz wyraznie klata mi sie powiękrzyła... zaczyna nabierać zeźby... do tego mieśnie barku sie troszke powiękrzyły... :D ... tylko dalej ciezko mi sie cwiczy na sprzecie na którym nie można zmieniać obciążenia...wczoraj nie dałem rady 3 pełnych obwodów zrobić... były 2 obwody + przysiady ze [...]

[...] ubierz sie ciepło bo wiatr rzeczywiście chce głowę urwać. Byłem godzinkę z psem na spacerze to nawet jemu sie nie podobało i ciągnął do domu :-D. Przy treningu bicepsów mięśnie barku też są naprężone - zwłaszcza część przednia. Wczoraj byłem na trasie marszowej 101 minut - w jedną stronę silnie wiało! Trening zrobiony. Przed nim rolowanie [...]

nocrex3 + krealkalyn + animalpak + bcaa + gainer2 + protein80 + tauryna + omega3 ale to dopiero gdzies za miecha bo wczoraj dopiero wrocilem do treningow po kontuzji (naderwane miesnie barku) Zmieniony przez - rondell w dniu 2007-01-30 17:36:47

Kubańskie cuda jak chrupie i boli przy nich to robi się z malutkim ciężarem i na dużą ilość powtórzeń. Nie aprobuję podparcia łokci - mięśnie barku muszą pracować. Mnie z początku bolało przy górnej części barku a i zakres ruchu był mniejszy niż teraz. Z czasem ból się zmniejszył (dzisiaj nie boli).

dziekuje za linki,temat pieknie opisany lecz laik jestem w tych sprawach i wlasnie oto pytanie ktore mnie interesuje,nie mam pojecia :P BCAA, HMB ??? chce na stale wpisac do jadlospisu jako wspomaganie nie jako srodek dorazny lecz na dluzsza mete, tak aby brac minimalne dawki ,nie tracic sily,spalic 15 kg przy okazji,naprawic uszkodzone [...]

bol masz pewnie z tylu barku? ja mam podobny problem z barki z tym ze mi one przeskakuja, a spowodowane jest to tym ze głowa kosci jest bardzo duza w porownaniu do panewki. bylem z tym u dwoch lekarzy: pierwszy powiedzial skoncz cwiczyc bla bla bla - nie zamierzalem przestac cwiczyc, ale zrobilem przerwe na ok miesiac, wybralem sie do drugiego [...]

ja FBW lece, no nogi numer 1 w treningu u mnie sa %-) jasne ze mostkuje gdy nie mostkujesz i nie masz techniki angazujesz bardzo miesnie barku i tricepsy a jak masz odpowiednia technike to angazujesz miesnie klatki piersiowej

[...] na treningu i poszedł mi któryś z mięśni okolicznych. no i od tego się zaczęlo. Jest to uszczerbek zdrowia bo na to nic nie poradzę jedynie co to zostało mi wzmacniać mięśnie barku no i ten ból jest ale da się żyć. do tego mam jeszcze zabiegi fizjo... a jak ktoś by mógł doradzić czy uczucie niestabilności barku kiedyś minie znczy czy mój [...]

Jak to w końcu jest z tym Push-Pressem i przednim siadem-Jeżeli chodzi o push-press im szerszy uchwyt ustawienie łokci na boki tym większy atak ciężaru na mięśnie barku i jego stawu.Dlatego kulturyści wymyślili wyciskanie za karku które niejako wymusza szerokie uchwycenie sztangi i łokcie na boki i tym samym odciąża stabilizatory mięśnie szrokie [...]

wyciskanie szeroko tak zeby hantle byly na wysokosci barkow przy opuszczaniu pod katem 30-45 .Juz tak cwiczylem barki mlotkiem hantlami w zeszlym roku i chcialbym znowu sprobowac tak dla odmiany czy urozmaicenia zastepujac na jakis czas inne cwiczenie w treningu barkow..W dalszej perspektywie tak cwiczac przez np.pare miesiecy tą technika [...]

[...] Barki bolą jak diabli - nawet pompek nie potrafię zrobić! Boli mnie przód, bok i tył barków a nawet z tyłu dolna część z łopatką. W nocy gdy nie mogę spać to uciskam palcami mięśnie barku a zwłaszcza te najbardziej bolesne miejsca. Kiedyś uciskałem mocno lecz teraz robię to delikatniej aby nie naeyszyć za bardo struktury mięśnia. Pomaga to na [...]